良好的生活方式是獲得健康，遠離疾病的有效途徑。本書首先通過介紹日常生活中可能遇到的各種健康問題，指出了錯誤的生活方式和所導(dǎo)致的嚴重后果，繼而分別從合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠5個方面闡述了科學的生活方式；并且運用通俗易懂的語言解讀了體檢報告的常見數(shù)值代表的意義，科普了日常生活中的30個急救常識；另外還以科學的中醫(yī)養(yǎng)生理論為指導(dǎo)，以追求身體健康為核心，全方位、多角度地探討了自我保健方法。