探索你的鏡中智慧
你今天照鏡子了嗎？
你是否會盡量避免照鏡子？
或者希望自己可以停止照鏡子？
鏡子可以喚起你內(nèi)心強(qiáng)烈的感受，但它也可以用你想象不到的方式發(fā)揮巨大的作用。閱讀本書你會發(fā)現(xiàn)，鏡子是你應(yīng)對生活挑戰(zhàn)的基礎(chǔ)工具之一，因?yàn)樗�可以讓你直面自己。被鏡映是我們作為人類所擁有的非常重要和震撼的體驗(yàn)之一。
作為成年人，照鏡子已經(jīng)成為我們的第二天性。在出門之前，我們用鏡子來檢查和整理儀容儀表。但是，如果你換一種方式來看待鏡子中的自己，會怎么樣呢？你還記得小時(shí)候，看到鏡子里的自己是什么感覺嗎？
當(dāng)我還是個(gè)小女孩的時(shí)候，只要父母允許，我就會盯著桌子上閃閃發(fā)光的鍍鉻烤面包機(jī)側(cè)面的影像看上很久，不停地做鬼臉，模仿周圍的大人�？粗�自己時(shí)，我會有一種舒適和愉悅感。但和大多數(shù)人一樣，隨著年齡的增長，別人對我的期望發(fā)生了變化，我開始對著鏡子仔細(xì)觀察自己的外表，拿自己跟電視上的演員和時(shí)尚雜志上的模特做比較。
我在鏡子里看到的自己似乎永遠(yuǎn)無法達(dá)標(biāo)。
有一天，我瞥到鏡子中的自己，我被自己臉上的悲傷和痛苦表情震驚了。我沒有意識到自己的這些感受，我一直以為自己很好。在這一刻，我意識到為了努力創(chuàng)造一個(gè)別人眼中的完美形象，我與自己內(nèi)心的感受失去了聯(lián)結(jié)。從那以后，我開始花時(shí)間照鏡子，但不是為了關(guān)注自己的外表，而僅僅是為了確認(rèn)自己的感受。隨著時(shí)間的推移，這變成了一種超越外表，以同情之心深入觀察自己的方式。這成了一種冥想。
鏡子對我很有幫助。作為一名從事研究工作的學(xué)者，我想探究其中的原因。于是，我開始進(jìn)行照鏡子實(shí)驗(yàn)，讓參與者對著自己鏡中影像冥想。起初，參與者顯得又笨拙又難為情，他們的表情很緊張，看向自己的眼神嚴(yán)厲而挑剔。我引導(dǎo)他們超越外表，深入觀察。在這個(gè)過程中，神奇的事情發(fā)生了。通常在一節(jié)課結(jié)束后，他們的表情都會變得更柔和，眼中閃爍著喜悅的光芒，同時(shí)他們還會說出一些驚人的領(lǐng)悟。一面簡單的鏡子竟能催化出這么多不同的領(lǐng)悟，真是令人著迷。我與參與者合作，驚奇地觀察著對鏡冥想是如何改變他們的。這些人闡述了一些驚人的發(fā)現(xiàn)，其中有三大變化最為突出。
首先，他們開始意識到對自己有多嚴(yán)苛。鏡子讓他們意識到他們對自我的批評，不管是在外貌方面，還是在他們習(xí)慣性地認(rèn)為不可接受的其他方面。鏡子揭示出這種自我批評對他們產(chǎn)生的影響有多大，因?yàn)樗麄兛梢灾苯訌淖约旱哪樕嫌^察到這種變化！
于是他們擁有了更多選擇與實(shí)踐的機(jī)會，那就是以更包容和友善的態(tài)度對待自己。
其次，鏡子極其精準(zhǔn)地反映出他們的面部表情，因此他們能更清楚地了解自己每時(shí)每刻的感受，這起初讓很多人都感到有點(diǎn)吃驚。一些人也開始意識到那些他們通常會回避的情緒，比如恐懼、憤怒或厭惡。隨著時(shí)間的推移，他們接納和應(yīng)對更多情緒的能力也在增強(qiáng)。
最后一個(gè)變化是我始料未及的，但我很高興地發(fā)現(xiàn)：許多人注意到鏡子冥想對他們的人際關(guān)系產(chǎn)生了積極的影響，因?yàn)樗麄兏�加清楚自己是如何看待他人和被他人看待的。通過練習(xí)，他們能夠全身心地關(guān)注自己，也能夠更好地與他人待在一起，他們的人際關(guān)系也隨之加深了。
鏡子是我們擁有的寶貴工具之一。在這個(gè)充滿不確定性的世界里，只需花點(diǎn)時(shí)間凝視自己的眼睛，就能讓我們平靜下來，喚醒我們的善意。
本書是教你以清晰、誠實(shí)和友善的眼光看待自己和世界的指南。
閱讀本書是一個(gè)循序漸進(jìn)的旅程：你將從學(xué)習(xí)如何在鏡中建立自我同情開始，進(jìn)而從鏡映中獲得平靜，然后再把你學(xué)到的這些運(yùn)用到與他人的聯(lián)結(jié)之中。我希望你能在這場旅途中有所收獲，并帶著覺察去生活�，F(xiàn)在，讓我們通過鏡子冥想開始更深入的自我覺察之旅吧。