古詩(shī)云：不覓仙方覓睡方，一覺熟睡百病消。睡眠不僅是人體重要的生理過程，也是維持心身健康的必要前提。在睡眠中，人體可清理代謝產(chǎn)物、調(diào)節(jié)生理功能及強(qiáng)化記憶。
然而，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的工作、學(xué)習(xí)壓力不斷增大，加之夜間過度使用電子產(chǎn)品，睡個(gè)好覺已成為當(dāng)代年輕人的奢望�！督】邓�眠新時(shí)代2023中國(guó)健康睡眠白皮書》中的數(shù)據(jù)顯示，76.5%的受調(diào)查者存在失眠問題，中重度失眠者占31.8%。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加罹患心臟病、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)�縮短人的預(yù)期壽命。睡眠質(zhì)量差也會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能下降和情緒異常，增加罹患抑郁癥和焦慮癥的可能性。近年來，失眠呈低齡化趨勢(shì)，中國(guó)睡眠研究會(huì)近期發(fā)布的《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》指出，6～17周歲的兒童青少年，睡眠不足8小時(shí)者占比達(dá)62.9%。睡眠不足對(duì)青少年心身健康可造成明顯不良影響。
那么，我們?nèi)绾尾拍塬@得良好的睡眠呢？
中醫(yī)藥是中華民族的文化瑰寶，強(qiáng)調(diào)生命健康與自然和諧統(tǒng)一的關(guān)系，重視人體氣血功能的整體協(xié)調(diào)對(duì)睡眠養(yǎng)護(hù)的價(jià)值，具有一系列關(guān)于睡眠的理論和提升睡眠質(zhì)量的妙招與良方。
本書圍繞睡眠常識(shí)，介紹具有中醫(yī)特色的提高睡眠質(zhì)量的方法，助力廣大百姓關(guān)注身心健康、提高睡眠質(zhì)量、預(yù)防疾病。愿本書的讀者朋友們都能高效睡眠，讓睡好覺成為簡(jiǎn)單的事！
（李艷）
2025年1月