你是否曾感到，無論多么努力，總有一種無形的力量在拉扯你？是否在深夜審視內(nèi)心時，發(fā)現(xiàn)最陌生的，竟是自己？
《翻過自己這座山》是一次深入靈魂的探索之旅。本書深刻揭示出我們生活中絕大多數(shù)的困境事業(yè)的瓶頸、關系的僵局、情緒的漩渦、重復的模式其根源都不在外界，而在我們未曾妥善處理的內(nèi)心世界。
這座山，由我們的認知、創(chuàng)傷、恐懼和限制性信念堆積而成。這不是一場自己與自己的戰(zhàn)爭，而是一次自己與自己的深情相遇。當你開始攀登，你會發(fā)現(xiàn)，山的頂峰，站著那個你一直渴望成為的自己。
《翻過自己這座山》不是一本淺嘗輒止的安慰劑，而是一張詳盡的內(nèi)在探索地圖。它融合了心理學、哲學與真實案例，引導你：
勘察山勢： 深度剖析內(nèi)心困局的根源，看清限制你的思維模式與情緒反應從何而來。
規(guī)劃路徑： 提供系統(tǒng)、實用的工具與方法，將抽象的改變化為具體、可執(zhí)行的步驟。
學會攀登： 在情緒的風暴、信心的滑坡和想放棄的念頭襲來時，給你堅實有力的支撐。
山頂相見： 最終，你不是為了成為別人，而是與更真實、更完整、更有力量的自己相遇。
這本書將陪伴你，完成一次從自我懷疑到自我接納，從困頓迷茫到清晰堅定的內(nèi)在旅程。
具體有這幾方面的特色：
【深度與實用性的完美結合】 不止于空洞的安慰，它提供清晰的框架與具體的練習，將深刻的心理學理論轉(zhuǎn)化為普通人可操作的日常步驟。
【強烈的情緒共鳴與治愈力】 書中充滿真實的案例故事，你會無數(shù)次在書中看到自己的影子，那種被深深理解的感覺，是改變開始的第一束光。
【陪伴式的閱讀體驗】 作者的筆觸如同一位睿智而真誠的摯友，不評判、不說教，只是溫柔而堅定地陪伴你，走過這段或許艱難但無比值得的旅程。
【直指核心，破除迷思】 它勇敢地挑戰(zhàn)向外尋求答案的文化慣性，引領讀者回歸一切力量的源頭內(nèi)心，幫助你建立真正穩(wěn)固的自我內(nèi)核，以應對萬變的世界。
李慧姬，筆名JK不二子
先后就讀于上海師范大學、美國威斯康星協(xié)和大學，家庭教育碩士， APPC少兒心理咨詢師，中科院心理所動力催眠師。深耕心理與家庭教育領域十余年，專注于幫助個體與家庭心理賦能教練，擅長運用科學方法化解內(nèi)心沖突，促進深度成長。獲得今日頭條平臺育兒領域優(yōu)質(zhì)作者、情感領域優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者認證，多次榮獲青云獎。作為張德芬空間優(yōu)質(zhì)簽約作者，創(chuàng)作近百篇10萬+心理成長類文章，全網(wǎng)閱讀量超千萬。與張德芬合著心理讀物《不要用愛傷害我》。致力于用專業(yè)與文字，引導人們告別自我消耗，活出輕松高效的人生。
PART 1覺察:識別自我內(nèi)耗的12種模式
差評師模式：深陷自我否定，無盡的循環(huán)往復
爛好人模式：不懂拒絕，透支式討好他人
雙面人模式：假性自體，戴著鐐銬的舞者
鏡中人模式：活在別人的評價陰影中
空心人模式：迷茫，正在偷走你的能量
完美主義者模式：內(nèi)卷自傷，何以求解？
受害者模式：心理自衛(wèi)，還是真實困境？
拖延者模式：任務越堆越多，越拖越累
讀心者模式：解讀他人心思，你到底累不累？
小說家模式：沉溺內(nèi)心戲，被妄想吞噬
彼得·潘模式：不想長大，越擺爛越累
眼紅者模式：嫉妒，是隱藏最深的毒藥
PART2療愈:滋養(yǎng)內(nèi)在空間的 12 個方法
看見：每個人都有一個內(nèi)在小孩
負責：拿回主動權，做自己生命的擺渡人
接納：學會欣賞自己的不完美
清理：神奇的四句話，刪除過去的記憶
和解：厘清與原生家庭之間的羈絆
轉(zhuǎn)念：難熬的日子如何不再消極
聆聽：你的真實需求很重要
正言：運用肯定的語言表達
減壓：給你的身體減輕負擔
關懷：悅己飲食睡眠指南
靜心：讓你擁有平靜內(nèi)在的冥想術
留白：無論何時，都要給自己劃定時空領地
PART3賦能:激發(fā)內(nèi)在力量的 12 個法則
快樂法則：從心出發(fā)，成為自己的快樂源泉
臣服法則：生命中的所有，都是為你而來
平衡法則：讓你的生命幸福輪轉(zhuǎn)起來
序位法則：遵循愛的序位，在家庭關系中成長
感恩法則：讓生命處于高頻率中，奇跡就會發(fā)生
種子法則：不停播種，直到找到點亮生命的火花
正念法則：做自己情緒的容器，轉(zhuǎn)化負面能量
邊界法則：自利利他共贏，找到自己的時區(qū)
取舍法則：斷舍離的關鍵，在于找到你的價值觀
自洽法則：增強你的心理韌性，從容應對變化
合一法則：誠實面對自己，找回淡定的力量
當下法則：放下過去，你值得享受當下的美好
附錄：陪自己過好每一天21天悅己手賬本設計
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