對于女性來說，一生中要經(jīng)歷青春期、孕產(chǎn)期、更年期等幾個(gè)重要的階段，在飲食中著重補(bǔ)養(yǎng)，對改善體質(zhì)，保養(yǎng)美麗容顏，延緩衰老都有很好的作用。本書從女性氣血調(diào)補(bǔ)、順應(yīng)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)、五臟調(diào)補(bǔ)等內(nèi)容著手，用最簡單的飲食方法，幫你養(yǎng)成美麗健康的自信女人！
食物是女人天然的保養(yǎng)品，女人的美麗從飲食營養(yǎng)開始。
面色暗沉、痛經(jīng)、睡不好、心煩，不用愁，食物來幫忙。
平常的食物，幫你打造健康的身體和好氣色，讓你越來越養(yǎng)眼。
PART 1 一起做食養(yǎng)美人
自然健康的女人更美麗
良好的生活習(xí)慣讓皮膚凈白如初
五臟平和，身體好，面色好
氣血充盈，月經(jīng)正常，皮膚更好
子宮好，皮膚紅潤水靈
飲食是女性健康美麗的基礎(chǔ)
飲食規(guī)律均衡，皮膚健康美麗
五色食物為平衡美出力
有葷有素，平衡搭配不易老
粗細(xì)搭配，讓女人美得自然
女人食養(yǎng)的五大法寶
五谷雜糧
蔬菜水果
湯
粥
茶飲
PART 2 分清體質(zhì)，美出個(gè)性
氣血充足、陰平陽秘，健康美麗由內(nèi)而外
平和體質(zhì)
食養(yǎng)明星
白菜粉絲湯
平菇腐竹湯
大米榛子粥
炒三丁
氣虛體質(zhì)
食養(yǎng)明星
PART 3 順應(yīng)季節(jié)，美麗如一
四季食養(yǎng)，你該怎樣做
春季：這個(gè)春天美美的
韭菜盒子
豬肝菠菜粥
大麥山藥粥
夏季：苗條健美一夏天
菊花綠豆粥
薏米山楂荷葉茶
秋季：水水潤潤不怕燥
蜂蜜檸檬茶
冬季：適度滋補(bǔ)含蓄美
蜂蜜果醬山藥泥
PART 4 臟腑功能調(diào)和，美麗健康有基礎(chǔ)
養(yǎng)好肝：養(yǎng)肝血，疏肝氣，做活力美人
食養(yǎng)明星
菊花蜂蜜水
PART 6 在每個(gè)時(shí)期，女人都要吃好吃對
青年期
食養(yǎng)明星
獼猴桃蜂蜜汁
生理期
食養(yǎng)明星
芝麻豬肝
更年期
食養(yǎng)明星
甘麥大棗粥
PART 7 從頭到腳巧調(diào)理，健康由內(nèi)而外
提高免疫力
食養(yǎng)明星
海帶豆腐粥
香菇粳米粥
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