本書主要針對(duì)女性最為關(guān)注的瘦身知識(shí)，為讀者打造一個(gè)健康苗條的自己提供全面有效的指導(dǎo)。本書從一日三餐的膳食制作，到蔬果汁瘦身、運(yùn)動(dòng)瘦身，再到中醫(yī)減肥療法的介紹，全方位闡釋健康瘦身的有效方法，讓讀者在輕松瘦身的同時(shí)，享受健康美味。另外，在減肥誤區(qū)的關(guān)鍵方面加以細(xì)述，為讀者擊潰一個(gè)個(gè)瘦身失敗的原因。
\\t同時(shí)，書中嵌入了二維碼視頻，女性朋友掃一掃二維碼，即能獲得更加豐富的視覺和閱讀體驗(yàn)，方便快捷地制作瘦身佳肴，學(xué)會(huì)中醫(yī)減肥療法。
祛水腫、消贅肉、清宿便，一瘦就瘦一輩子！全方位選取每個(gè)女人都想知道的瘦身方法，速效、輕松、不反彈！不僅是一本健康瘦身指南，更是性感瘦美人的速效養(yǎng)成記！別不信！女人就這樣瘦身，一輩子做青春有活力的纖瘦美人！
Chapter1 和肥胖說再見
\\t01 計(jì)劃提上日程，時(shí)刻準(zhǔn)備瘦瘦瘦
\\t愛美，必須直面自己的體重
\\t為什么我胖了
\\t02 調(diào)整生物鐘，讓減肥事半功倍
\\t生物鐘，你亂了嗎
\\t瘦，是一種體質(zhì)
\\t健康高效，減肥零負(fù)擔(dān)
\\t03 排毒養(yǎng)瘦，凈化的不止是身體
\\t……
\\tChapter2 一日三餐，吃不好更易胖
\\t01 科學(xué)膳食是開啟“瘦門”的金鑰匙
\\t減肥大忌——不吃早餐
\\t豐盛午餐——活力的加油站
\\t拋棄晚餐，不好不好
\\tChapter1 和肥胖說再見
\\t01 計(jì)劃提上日程，時(shí)刻準(zhǔn)備瘦瘦瘦
\\t愛美，必須直面自己的體重
\\t為什么我胖了
\\t02 調(diào)整生物鐘，讓減肥事半功倍
\\t生物鐘，你亂了嗎
\\t瘦，是一種體質(zhì)
\\t健康高效，減肥零負(fù)擔(dān)
\\t03 排毒養(yǎng)瘦，凈化的不止是身體
\\t……
\\tChapter2 一日三餐，吃不好更易胖
\\t01 科學(xué)膳食是開啟“瘦門”的金鑰匙
\\t減肥大忌——不吃早餐
\\t豐盛午餐——活力的加油站
\\t拋棄晚餐，不好不好
\\t02 1周DIY食譜，讓你輕松瘦下來(lái)
\\t均衡膳食，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)
\\t42道花樣美食，1周享“瘦”不重復(fù)
\\t……
\\tChapter3 高酶蔬果汁，趕走脂肪更苗條
\\t01 一杯營(yíng)養(yǎng)蔬果汁，開啟每日好心情
\\t早餐飲用蔬果汁，打造易瘦體質(zhì)
\\t蔬果汁，這樣喝最好
\\t榨蔬果汁的注意事項(xiàng)
\\t02 懶人一族的福利：人氣高酶蔬果汁排行榜
\\t獼猴桃汁
\\t芒果汁
\\t……
\\tChapter4 運(yùn)動(dòng)吧，健康瘦身更動(dòng)人
\\t01 動(dòng)起來(lái)，好處多
\\t運(yùn)動(dòng)是“白瘦美”的秘訣
\\t哪種運(yùn)動(dòng)是你的“菜”
\\t這樣運(yùn)動(dòng)，零失誤
\\t02 有氧運(yùn)動(dòng)，練出迷人曲線
\\t什么是有氧運(yùn)動(dòng)
\\t4種流行的戶外有氧運(yùn)動(dòng)
\\t……
\\tChapter5 中醫(yī)幫忙，輕松減肥更健康
\\t01 中醫(yī)養(yǎng)生保健，神奇的減肥法
\\t中醫(yī)對(duì)肥胖的認(rèn)識(shí)
\\t中醫(yī)肥胖體質(zhì)分類
\\t02 針灸減肥
\\t經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)知識(shí)
\\t什么是針灸
\\t……
\\tChapter6 最易走入的減肥誤區(qū)
\\t01 飲食篇
\\t單一食物減肥，可行嗎
\\t不吃淀粉，就能抵抗肥胖嗎
\\t……
\\t02 運(yùn)動(dòng)篇
\\t運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)就越瘦嗎
\\t激烈運(yùn)動(dòng)減肥效果更佳嗎
\\t……
\\t
\\t附錄一 五彩蔬果，健康食譜中的王者
\\t白色蔬果——舒緩神經(jīng)
\\t橙黃色蔬果——抗衰老
\\t……
\\t附錄二 全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一樣都不落
\\t……
\\t附錄三 健康瘦身飲食，哪些食物要遠(yuǎn)離
\\t……
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