本書(shū)是一本系統(tǒng)講解高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT）的手冊(cè)，全書(shū)共分為6個(gè)部分，分別闡述了HIIT基礎(chǔ)知識(shí)、熱身與拉伸、HIIT計(jì)劃、反復(fù)沖刺型HIIT計(jì)劃、Tabata法HIIT計(jì)劃，并在附錄中給出了訓(xùn)練計(jì)劃表，內(nèi)容淺顯易懂，非常實(shí)用。本書(shū)適合廣大健身愛(ài)好者和健身教練，尤其適合那些正在用高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的人群閱讀。

本書(shū)完整覆蓋殘局階段常見(jiàn)的140個(gè)定式基本型，每個(gè)基本型分為4道題，訓(xùn)練讀者在不同的棋形中向著同一個(gè)殘局目標(biāo)轉(zhuǎn)化的能力。比起普通的殘局練習(xí)，本書(shū)主要訓(xùn)練讀者突破從后中局到殘局之間過(guò)渡的能力，將實(shí)戰(zhàn)局面向著我們所熟悉的、局勢(shì)較為明朗的、有利于我們?nèi)�勝或謀和的局面引導(dǎo)和轉(zhuǎn)化，從而使讀者能在優(yōu)勢(shì)局面下從容爭(zhēng)勝，在不利局面下全

《幼兒象棋啟蒙》專為零基礎(chǔ)的低齡兒童設(shè)計(jì)，從基礎(chǔ)知識(shí)和禮儀講起，詳細(xì)講解象棋的規(guī)則、子力價(jià)值、基本殺法、基礎(chǔ)的布局和殘局等內(nèi)容。以啟蒙為主，啟發(fā)孩子的邏輯思維和形象思維，提高專注力、想象力和計(jì)算力。本冊(cè)書(shū)主要介紹象棋吃子技巧、捉與應(yīng)捉的方法、開(kāi)局時(shí)的注意事項(xiàng)和常見(jiàn)錯(cuò)誤，以及簡(jiǎn)單的審局。讓孩子了解基本的行棋技巧，學(xué)會(huì)在開(kāi)

《麻將酒式打法》詳細(xì)講解了中國(guó)競(jìng)賽麻將的81種和牌名稱及計(jì)分分值，并給出具體的對(duì)應(yīng)牌例，使讀者對(duì)各種牌型一目了然。針對(duì)牌友喜愛(ài)的網(wǎng)絡(luò)競(jìng)賽方式，詳細(xì)講解了目前國(guó)內(nèi)非常流行的血戰(zhàn)到底麻將打法。書(shū)中重點(diǎn)講述聽(tīng)牌的形式，包括從聽(tīng)一張牌到聽(tīng)九張牌，并給出快速判斷聽(tīng)牌張數(shù)的方法，幫助讀者在實(shí)戰(zhàn)中快速判斷如何留牌、舍牌。書(shū)中給出大量

《如何成為魔方高手——玩轉(zhuǎn)魔方速成技巧》手把手教你只用“上下左右前后”的方法來(lái)學(xué)習(xí)，把魔方學(xué)習(xí)的成本降到近似為零，集中精力，一兩個(gè)小時(shí)，你不僅能輕松還原魔方，還能不斷提高還原的速度，真正成為魔方高手。書(shū)中除了將最常見(jiàn)的三階魔方按照初級(jí)玩法、中級(jí)玩法和花樣玩法進(jìn)行詳細(xì)解讀外，還對(duì)四階魔方、五階魔方、六階魔方、七階魔方等正

這是一本數(shù)獨(dú)進(jìn)階書(shū)，講述了由易到難的數(shù)獨(dú)解題方法：排除法、唯余法、區(qū)塊法、數(shù)對(duì)法、數(shù)組法、魚(yú)結(jié)構(gòu)、單鏈結(jié)構(gòu)、XYwing/XYZwing、代數(shù)法。如果你還是一個(gè)數(shù)獨(dú)小白，那么這本書(shū)有助于你走上數(shù)獨(dú)入門之路。如果你已經(jīng)有一定的基礎(chǔ)，這本書(shū)也可以幫助你打通任督二脈，在解題邏輯和分析的嚴(yán)謹(jǐn)性上有所提升。如果你已經(jīng)是一個(gè)高手，

本書(shū)是通俗介紹“游戲化”的普及讀物。書(shū)中通過(guò)梳理游戲化的相關(guān)研究,系統(tǒng)介紹了游戲化思維中的核心概念--激勵(lì)和動(dòng)機(jī),并講解了構(gòu)建游戲化系統(tǒng)的基本要素和高級(jí)要素。作者不僅整理了經(jīng)典游戲機(jī)制中的游戲化思維,還分析了社交平臺(tái)、在線教育等互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品中對(duì)游戲化思維的運(yùn)用,總結(jié)了實(shí)用的游戲化思維工具,可以幫助讀者使用將其應(yīng)用在工作和

這是一本教廣大青少年學(xué)搏擊的書(shū)，形式是漫畫(huà)為主，文字為輔。將世界冠軍和小主人公的漫畫(huà)形象作為主角，來(lái)教搏擊，這可以更好地拉近與兒童和青少年的距離。本書(shū)生動(dòng)形象，符合孩子們的閱讀體驗(yàn)。全書(shū)共6章，分別是基礎(chǔ)知識(shí)、前期準(zhǔn)備、基本技術(shù)、防守反擊技術(shù)、綜合進(jìn)階技術(shù)和常見(jiàn)問(wèn)題、專項(xiàng)訓(xùn)練和傷病預(yù)防處理，附錄是搏擊和散打的區(qū)別。這是

本書(shū)以國(guó)家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)為指導(dǎo)，結(jié)合當(dāng)前中小學(xué)武術(shù)教學(xué)的實(shí)際情況，從普通高等學(xué)校武術(shù)教學(xué)師資的培養(yǎng)目標(biāo)出發(fā)，梳理小學(xué)、初中、高中的武術(shù)教學(xué)內(nèi)容，詳解技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤與糾正方法，以及武術(shù)教學(xué)設(shè)計(jì)、技能評(píng)價(jià)與競(jìng)賽組織等，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)校武術(shù)教學(xué)的組織與實(shí)施能力，以適應(yīng)中小學(xué)武術(shù)教學(xué)工作的實(shí)際需要。全書(shū)共八章，分別是學(xué)

青少年羽毛球入門教程由北京羽毛球隊(duì)女隊(duì)教練索敵老師撰寫。全書(shū)通過(guò)分步驟圖解的方式，詳細(xì)介紹了適合初學(xué)者學(xué)習(xí)的羽毛球技術(shù)，不僅可以為羽毛球初學(xué)者提供學(xué)習(xí)參考，還可以為羽毛球教練和體育老師提供豐富的教學(xué)內(nèi)容和參考經(jīng)驗(yàn)。 本書(shū)從需要了解的裁判員手勢(shì)、術(shù)語(yǔ)、羽毛球場(chǎng)地、裝備，以及擊球技術(shù)分類等羽毛球基礎(chǔ)知識(shí)講起，然后著重講解了