本書主要介紹了與形體訓練相關的知識，全書共分8個項目，具體內容包括概述、形體基本素質訓練、基本技能訓練、健美運動、健身健美操、大眾藝術體操、瑜伽、個人儀態(tài)行為模擬訓練。本書以改善和塑造身體形態(tài)、培養(yǎng)高雅氣質和風度為目標，從理論與實踐相結合的角度闡明了形體訓練的基本原理以及練習的內容和方法。