第一章 理論知識(shí)篇
第一節(jié) 形體美概述
第二節(jié) 形體訓(xùn)練概述
第三節(jié) 高職院校形體訓(xùn)練
第四節(jié) 形體訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及應(yīng)急處理
第二章 基礎(chǔ)訓(xùn)練篇
第一節(jié) 形體訓(xùn)練基本知識(shí)簡(jiǎn)介
第二節(jié) 軟度訓(xùn)練
第三節(jié) 芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練
第三章 以職業(yè)崗位特點(diǎn)分類(lèi)拓展篇
第一節(jié) 靜態(tài)坐姿類(lèi)以文秘專(zhuān)業(yè)為例
第二節(jié) 靜態(tài)站姿類(lèi)以酒店行業(yè)為例
第三節(jié) 流動(dòng)變姿類(lèi)以旅游行業(yè)為例
第四節(jié) 單一動(dòng)作操作姿態(tài)類(lèi)以烹飪專(zhuān)業(yè)為例
第五節(jié) 特殊行業(yè)類(lèi)以空中乘務(wù)為例
第四章 自我檢測(cè)及塑型篇
第一節(jié) 頭頸部前伸
第二節(jié) 高低肩
第三節(jié) 駝背
第四節(jié) 脊柱側(cè)彎
第五節(jié) O形腿
第六節(jié) X形腿
第七節(jié) 八字腳
第八節(jié) 大腿過(guò)粗
第五章 健康減肥篇
第一節(jié) 正確認(rèn)識(shí)肥胖
第二節(jié) 引起肥胖的原因
第三節(jié) 健康減肥妙招
參考文獻(xiàn)