本書共六章，主要包括：爆發(fā)力訓練理論、爆發(fā)力訓練的熱身和放松活動、爆發(fā)力徒手訓練、爆發(fā)力訓練——單一器械、爆發(fā)力訓練復合器械、爆發(fā)力訓練測量與評價。具體內容包括：爆發(fā)力量；爆發(fā)力訓練；大學生爆發(fā)力訓練解析；熱身活動、放松活動的理論意義等。