本書以現代體能訓練為導向，對現代體能訓練理論及方案設計展開論述。對體能訓練相關理論進行了綜合性概述，主要介紹了體能訓練的原則，包括特異性與個性化、超負荷與漸增負荷、減量訓練和可逆性與周期性，引導讀者初步了解現代體能訓練的相關知識。討論了現代體能訓練過去的學科基礎和未來的革新與發(fā)展，使其理論體系更加完善。最后闡述了現代體能素質科學化訓練的各個方面并且設計了體能訓練方案，為體能訓練更好、更安全的實施提供了理論依據。