本書詳細介紹了普通大眾在日常生活中經(jīng)常會遇到的一些心理問題，比如失眠、焦慮情緒、抑郁情緒、社交恐懼、拖延等問題，并剖析了這些心理問題形成的原因、背后的心理機制以及對我們?nèi)粘Ｉ�活和工作的影響。在幫助讀者深入了解這些心理問題的基礎上，作者還精心挑選了一些學員練習正念的案例，旨在引導讀者從正念心理學的視角覺察當下的自己，并用正念心理學知識和技巧幫助自己擺脫這些心理困境，實現(xiàn)身心的平衡，從而獲得健康、幸福的生活。