本書以《瑜伽經》中的八支分法（持戒、精進、體式、呼吸、攝感、專注、冥想、三摩地）為切入點，簡要介紹八支分法的含義，重點對生活中的喜怒哀樂、生老病死等現(xiàn)實與心靈問題，做了瑜伽意義上的解讀和闡釋，并引用了中西方哲學的概念和哲理金句，將瑜伽與日常生活結合起來。在內容結構上，以54張撲克牌作為框架，以紅黑兩色大體對應生活中的正負能量。黑牌標記生活中的煩惱、消極情緒等，紅牌從瑜伽的視角進行解讀或應對等。