本書內(nèi)容分為三篇：第一篇為概論，主要介紹體能、大學生體能訓練、體能訓練的方法選擇、阻力帶與懸吊訓練的基本知識。第二篇和第三篇分別介紹阻力帶訓練與懸吊訓練對大學生體能改善的實驗研究，主要包括國內(nèi)外阻力帶與懸吊訓練研究進展、阻力帶與懸吊訓練實驗研究結果及分析。