彈力帶使用工具書。第1章介紹了彈力帶的定義與起源、作用原理、類型與選擇及注意事項。第2章針對不同部位給出了14個訓練計劃，旨在幫助讀者針對性地訓練。第3章則通過大量真人演示圖，分步驟詳解針對上半身、核心和下半身的140多個訓練動作，幫助讀者深入了解彈力帶的使用方法，增強身體力量和柔韌性，有效預防運動損傷，緩解日常生活中

5~6歲是孩子觀察事物，提取邏輯和規(guī)律，發(fā)現(xiàn)問題并嘗試找到解決辦法的階段。對于集合的組合與拆解，復雜的平面圖形、立體圖形及其組合開始更豐富的探索，并觀察生活中的現(xiàn)象，提出自己的問題和觀點，尋求工具或技術(shù)進行解決問題的嘗試，包括向大人尋求支持、組織同伴來協(xié)同解決問題。本書以我國幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學習與發(fā)展指南》為

4~5歲的幼兒對數(shù)和量的關(guān)系形成認知，可以進行大小比較、加減拆解的理解和計算；開始形成邏輯、規(guī)則意識，并釋放想象力、空間思維，達成模式遷移。 本套書以我國幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學習與發(fā)展指南》為基本綱要，充分吸收了蒙臺梭利等教學理念，結(jié)合國際先進的線上、線下思維訓練教具思想，聚焦孩子的邏輯力、空間力、理解力、想象力

3~4歲的幼兒開始具備自己活動的能力，開始跑、跳，甚至能夠挑戰(zhàn)單腳跳、平衡等動作；手指的操作也更為精細化。對于世界的探索范圍、強度開始增大，他們需要更多的鼓勵以及空間。本書以我國幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學習與發(fā)展指南》為基本綱要，充分吸收了蒙臺梭利教具等思想，聚焦孩子的專注力、記憶力、創(chuàng)造力、協(xié)作力的培養(yǎng)，幫助孩子對

辦公室輕健身講解了久坐人群常見的姿勢與體態(tài)問題，介紹了針對全身6大部位肌群的徒手動作練習，幫助久坐人群在狹小的空間里舒緩全身，減脂塑形。此外，本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、腰背部疼痛的訓練方案，讓你遠離久坐的危害，重塑健康的體姿。

“青少年體育活動課程設(shè)計指導叢書”面向負責學校體育活動的組織者，以促進青少年健康發(fā)展為基本理念，提供了一系列關(guān)于開展體育活動課程的豐富參考內(nèi)容，涉及體能訓練、籃球、足球、羽毛球、乒乓球等體育活動的具體實施方案。本書一共分為5章。第1章提供16個完整的體育課程組織方案，每節(jié)課程由熱身活動、身體素質(zhì)訓練、體育游戲活動、放松

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本書是通俗介紹“游戲化”的普及讀物。書中通過梳理游戲化的相關(guān)研究,系統(tǒng)介紹了游戲化思維中的核心概念--激勵和動機,并講解了構(gòu)建游戲化系統(tǒng)的基本要素和高級要素。作者不僅整理了經(jīng)典游戲機制中的游戲化思維,還分析了社交平臺、在線教育等互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品中對游戲化思維的運用,總結(jié)了實用的游戲化思維工具,可以幫助讀者使用將其應(yīng)用在工作和

這是一本數(shù)獨進階書，講述了由易到難的數(shù)獨解題方法：排除法、唯余法、區(qū)塊法、數(shù)對法、數(shù)組法、魚結(jié)構(gòu)、單鏈結(jié)構(gòu)、XYwing/XYZwing、代數(shù)法。如果你還是一個數(shù)獨小白，那么這本書有助于你走上數(shù)獨入門之路。如果你已經(jīng)有一定的基礎(chǔ)，這本書也可以幫助你打通任督二脈，在解題邏輯和分析的嚴謹性上有所提升。如果你已經(jīng)是一個高手，

中國排球超級聯(lián)賽是國內(nèi)水平最高的國家級職業(yè)排球聯(lián)賽，其不僅肩負著為國家隊輸送高水平競技人才的重擔，還承載著我國排球競賽表演向職業(yè)化、市場化邁進的使命。本書以中國排球超級聯(lián)賽運營風險的識別、評估和應(yīng)對為研究對象，運用文獻資料法、專家調(diào)查法、實地考察法、問卷調(diào)查法、列表排序法以及灰色系統(tǒng)差異信息法等對排球聯(lián)賽的運營風險進行

本書作者歷時九年，通過深入田野，搜集了全面、翔實的材料，完整地勾勒出民俗文化個案——鼓車賽會所承載的地方民眾的鄉(xiāng)愁記憶與傳承愿景，以及這種社會情感記憶背后的現(xiàn)代困惑。本書通過田野資料與既有的學術(shù)觀點展開學術(shù)對話，在此基礎(chǔ)上分析了當下文化遺產(chǎn)保護實踐的不足與局限，并提出了以下幾個觀點：民俗文化保護需要實現(xiàn)理念與實踐的同步

本書完整覆蓋殘局階段常見的140個定式基本型，每個基本型分為4道題，訓練讀者在不同的棋形中向著同一個殘局目標轉(zhuǎn)化的能力。比起普通的殘局練習，本書主要訓練讀者突破從后中局到殘局之間過渡的能力，將實戰(zhàn)局面向著我們所熟悉的、局勢較為明朗的、有利于我們?nèi)�勝或謀和的局面引導和轉(zhuǎn)化，從而使讀者能在優(yōu)勢局面下從容爭勝，在不利局面下全

《麻將酒式打法》詳細講解了中國競賽麻將的81種和牌名稱及計分分值，并給出具體的對應(yīng)牌例，使讀者對各種牌型一目了然。針對牌友喜愛的網(wǎng)絡(luò)競賽方式，詳細講解了目前國內(nèi)非常流行的血戰(zhàn)到底麻將打法。書中重點講述聽牌的形式，包括從聽一張牌到聽九張牌，并給出快速判斷聽牌張數(shù)的方法，幫助讀者在實戰(zhàn)中快速判斷如何留牌、舍牌。書中給出大量

《如何成為魔方高手——玩轉(zhuǎn)魔方速成技巧》手把手教你只用“上下左右前后”的方法來學習，把魔方學習的成本降到近似為零，集中精力，一兩個小時，你不僅能輕松還原魔方，還能不斷提高還原的速度，真正成為魔方高手。書中除了將最常見的三階魔方按照初級玩法、中級玩法和花樣玩法進行詳細解讀外，還對四階魔方、五階魔方、六階魔方、七階魔方等正

本書是一本系統(tǒng)講解高強度間歇性訓練（HIIT）的手冊，全書共分為6個部分，分別闡述了HIIT基礎(chǔ)知識、熱身與拉伸、HIIT計劃、反復沖刺型HIIT計劃、Tabata法HIIT計劃，并在附錄中給出了訓練計劃表，內(nèi)容淺顯易懂，非常實用。本書適合廣大健身愛好者和健身教練，尤其適合那些正在用高強度間歇性訓練的人群閱讀。

國際籃聯(lián)三人籃球規(guī)則是由中國籃球協(xié)會審定的針對三人籃球運動的官方規(guī)則，是推廣和普及三人籃球運動的重要內(nèi)容產(chǎn)品。該規(guī)則主要介紹了兩大方面的內(nèi)容，一是三人籃球的詳細規(guī)則，包括比賽場地和器材、球隊、比賽通則、違例、犯規(guī)、場上人員的職責和權(quán)力等，二是三人籃球器材與軟件，包括各類器材的尺寸、材質(zhì)、性能等詳細要求，以及相關(guān)軟件的使

《幼兒象棋啟蒙》專為零基礎(chǔ)的低齡兒童設(shè)計，從基礎(chǔ)知識和禮儀講起，詳細講解象棋的規(guī)則、子力價值、基本殺法、基礎(chǔ)的布局和殘局等內(nèi)容。以啟蒙為主，啟發(fā)孩子的邏輯思維和形象思維，提高專注力、想象力和計算力。本冊書主要介紹象棋吃子技巧、捉與應(yīng)捉的方法、開局時的注意事項和常見錯誤，以及簡單的審局。讓孩子了解基本的行棋技巧，學會在開

本書是一本針對謀子意識和謀子技巧的專項訓練。根據(jù)所謀子力兵種的不同，分為謀車、謀馬、謀炮、謀士象及過河卒，最后再進行混合兵種的綜合訓練。每個兵種的訓練均是從兩回合開始，逐漸增加謀子所需的步數(shù)。讓讀者循序漸進地訓練謀子的手段，掌握謀取不同子力時各自的特點，感受在不同局面下，哪個兵種更容易謀得以及如何謀得，從而為自己建立子

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“標準”采用四等十二級制，測試內(nèi)容涵蓋了定向運動的基本技術(shù)動作。其中，一~三為入門級，四~六級為提高級，七~九級為專業(yè)級，十~十二級為精英級。本“標準”僅針對一~九級，預留十~十二級與高水平運動員等級相銜接。